Breakfast || Banana Smothie + Toasts

08:00

Olá meninas!! Hoje venho partilhar convosco um pequeno almoço/lanche muito prático e fácil de fazer. O melhor desta proposta é o facto de esta não ser muito calórica e poder ser ingerida regularmente. O pequeno almoço é uma senão a refeição mais importante do dia, e por isso, devemos apostar em alimentos que nos satisfaçam, mas que ao mesmo tempo não «engordem» muito. Esta proposta é perfeita para aquelas meninas que pretendem fazer uma dieta (sem ser excessiva) e que não gostam de perder muito tempo na cozinha.

Espero que gostem!!


Smothie de banana:

1 banana
1 colher de sopa de mel ou de açúcar
1 xícara de leite
Gelo (opcional)

Preparação:

1. Descasque a banana e coloca-a no liquificador.
2. Adiciona o leite e o mel ou o açúcar. Se gostas dos smothies mais grossos, reduz o leite a apenas 1/2 xícara. Para um smothie mais fino adicional mais leite ou água.
3. Completa com gelo se preferires. Coloca cerca de 8 cubos de gelo em cima da banana, do leite e do mel ou açúcar.
4. Mistura os ingredientes na liquificadora.
5. Coloca a bebida num copo/caneca.

Tostas de queijo fresco e fiambre:

Escolhe umas tostas/bolachas integrais e coloca-lhes uma fatia de fiambre (de preferência de peru) e queijo fresco.

E voilá!! O vosso pequeno almoço/lanche está pronto...

Espero que tenham gostado!!

Beijinhos

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2 comentários

  1. Beatriz adorei a indicação!!

    Bjinhos e uma excelente semana,
    http://blogdmulheres.blogspot.com.br/

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